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NHKの番組で宮崎大学の医者と理学療法士の方々が腰痛に対するロコモ体操を説明していました。

ロコモーティブシンドロームとは骨や筋肉・関節などが衰えて、転倒や骨折をしやすくなったり、要介護や寝たきりになる、または将来そのようになる可能性が高い状態を指します。このロコモには、腰や膝の痛みから気づくことが多いので、腰痛がある人は注意が必要です。しかし、気づいた段階から適切な運動を行うことで、将来の運動器の衰えを予防することができます。(番組より引用)


主な構成としては
筋肉のリラックス、ストレッチ
筋トレ
関節の柔軟性改善
などからなっています。

高齢者でも簡単にできるように考えられているので、誰でも簡単に安全に実施できます。ただしヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などを持っている人は事前に主治医に確認してくださいとのこと。

ロコモ体操に関する書籍はこちら

番組で紹介されていた体操の詳細はこちらの番組HPからどうぞ。


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