理学療法士として働く自分の知識の整理やリハビリに関するニュース,関連動画など。動画はネット上からの拾いものです。
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個人的に気に入っているストレッチ。
理由は・・・
簡単。
力を使わなくて楽。
見た目は地味ですが、肩周りの硬い自分には十分効きます。
前半の動作が外旋筋群をストレッチ。後半が内旋筋群。
ただし理学療法や作業療法の現場では最後まで挙上できない人が多いので、内旋筋群のストレッチは使用頻度が少ないかもしれませんね。
医療系の人気サイトはこちら
理由は・・・
簡単。
力を使わなくて楽。
見た目は地味ですが、肩周りの硬い自分には十分効きます。
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肩関節を内旋方向に動かすことで肩の後面を中心にストレッチできます。内旋方向への運動なので外旋筋が伸ばされやすいと思います。自分でやってみた感想では、関節自体がストレッチされている感じがしました。
野球選手など何かを投げるような動作をよく行う人にはよさそうですね。
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肩関節の内旋筋群と大胸筋のストレッチを説明しています。動画はゴルファー向けのようで、クラブを用いて行っていますが、傘や杖などを使えば普段の臨床でも簡単に指導できそうですね。
ちなみに動画の中では『菱形筋・小円筋・大円筋などのインナーマッスルをストレッチできる』と説明されています。
肩は人それぞれ筋肉のバランスによって伸張感を感じる部位が違うので、いろんな方法を試してみることが大切ですね。
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